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At AElfgar House ApartHotel, your cheap ApartmentVacation Rental in Campo Grande, we take sleep very seriously. Providing genuine care to ensure our guests’ comfort is our main priority. Because sleep is an integral component of wellness, we enjoin everyone to make healthful sleep a part of their daily regimen to achieve wellness.

Sleep Well Do’s

  • Establish a pattern of relaxing behaviors before bedtime, such as meditation, yoga or taking a warm bath.
  • Bright light in the morning can help your body adjust to the new awakening time. Going outside or staying in an area that receives a lot of sunlight for 30 minutes within five minutes of awakening will enable you to receive the necessary bright light.
  • If you have trouble clearing your mind at bedtime, set aside a few minutes 2-3 hours before bedtime to create a worry list to mentally address any worries or concerns,so that they don’t impair your ability to fall asleep.

Sleep Well Don’ts

  • Avoid exercise, alcohol, and stimulants such as caffeine or nicotine before bedtime.
  • Avoid staying in bed longer than 20 minutes if you wake up and can’t fall back asleep. Get up out of bed and do something that will make you relaxed and drowsy, such as reading.
  • Avoid daytime napping.

Source: Clete A. Kushida, M.D., Ph.D., RPSGT, Professor, Medical Director, Stanford Sleep Medicine Center; Director, Stanford University Center for Human Sleep Research

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No AElfgar HouseApartHotel, seu Aluguel por Temporada ou Apartamento por Temporada simples e barato, apreciamos muito o bom sono. Prestar cuidados legítimos para garantir o conforto dos nossos clientes é a nossa principal prioridade. Porque o sono é um componente integral do bem-estar, nós intimamos todos a fazerem do sono saudável uma parte de sua rotina diária para alcançar o bem-estar.

O que fazer para dormir bem?

  • Estabelecer um padrão de comportamentos relaxantes antes de dormir, tais como meditação, yoga ou tomar banho quente.
  • A claridade da manhã pode ajudar seu corpo a se adaptar à hora de despertar. Ir para fora ou ficar em uma área que recebe muita luz solar por 30 minutos dentro dos primeiros cinco minutos depois de despertar vai permitir que você receba a luz brilhante necessária.
  • Se você tiver problemas para limpar sua mente na hora de dormir, reserve alguns minutos cerca de 2 a 3 horas antes de deitar para criar uma lista de preocupações para resolver mentalmente quaisquer preocupações ou dúvidas, para que elas não prejudiquem a sua capacidade de adormecer.

O que não fazer para dormir bem?

  •  Evite exercício, álcool e estimulantes tais como cafeína ou nicotina antes de deitar.
  • Evite ficar na cama mais do que 20 minutos, se você acordar e não conseguir voltar a dormir. Levante-se da cama e faça algo que vai deixar você relaxado e sonolento, tal como ler.
  • Evite dormir durante o dia. 

Fonte: Clete A. Kushida, M.D., Ph.D., RPSGT, Professor, Medical Director, Stanford Sleep Medicine Center; Director, Stanford University Center for Human Sleep Research